10 Empfehlungen für mehr Genuss in Ihrem Leben

10 Empfehlungen für mehr Genuss in Ihrem Leben:
-Täglich Getreide am besten aus Vollkorn und Kartoffeln sind
die Basis einer abwechslungsreichen Kost.
-Gemüse und Obst: Fünfmal am Tag ,essen Sie reichlich Obst und Gemüse möglichst frisch, roh, nur kurz gegart oder auch als frisch gepressten Saft.
-Reichlich Flüssigkeit:trinken Sie ausreichend Wasser,mindestens 1,5Liter/Tag ungezuckerte Kräuter und Früchtetees sowie stark verdünnte Fruchtsäfte.
-Würzen statt salzen.Würzen Sie bewusst und kreativ mit Kräutern und anderen Gewürzen, verwenden Sie Salz in geringen Mengen.
-Zucker in Maßen:nehmen Sie nur wenig Zucker, zuckerhaltige Nahrungsmittel und Getränke zu sich. Entdecken
Sie die fruchteigene Süße von Obst.
-Fett ist nicht gleich Fett:bevorzugen Sie hochwertige pflanzliche Öle. Schränken Sie den Verzehr von Fetten ein.
-Eiweiße richtig kombinieren:gute Quellen sind Fleisch, Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte sowie Hülsenfrüchte. Nutzen Sie die wertvollen Kombinationen ohne Fleisch.
 -Auf regelmäßigen Alkoholgenuss verzichten :Sicher, ein Gläschen in Ehren kann niemand verwehren ... Aber Alkohol sollte immer eine Ausnahme sein!
-Milch- und Milchprodukte sollten auf Ihrem täglichem Speiseplan stehen. Diese stärken Ihre Knochen und Zähne mit wertvollem Calcium.
- Essen mit Genuss:wichtig ist, dass man den Spaß am Essen nicht verliert und nicht gänzlich auf alles was gut schmeckt verzichten muss. Und wer gesund isst, darf sich kleine Schlemmereien ab und zu gönnen. Eine Bratwurst auf dem Weihnachtsmarkt oder andere vergleichbare "Sünden" schaden sicherlich nicht, wenn man sich ansonsten ausgewogen ernährt und auch das Maß nicht überschreitet!